Fitness

På Fitnesslinjen får du hele ekspert-pakken, som består både af teori og praksis. To gange i ugen kommer du til at lære om forskellige træningsformer, og får viden om kroppens anatomi, kost og ernæring.

Ligesom resten af tiden på efterskolen hygger vi os på linjefaget, men på fitness sætter vi samtidig klare mål. Uanset om du gerne vil blive stærk, hurtig eller tabe vægt, giver vi dig de rigtige redskaber til at nå i mål. På fitnesslinjen bliver dit ophold til en rigtig fitness efterskole, og du bliver vejledt i at sætte mål og at motivere dig selv til træningen, ligesom du lærer at skræddersy træningsplanen og kostplanen til dine mål.

Udover god tid til at træne efter dit personlige program, vil du stifte bekendtskab med mange spændende forgreninger af fitness. Her får du mulighed for at finde din yndlingsmåde at dyrke motion på. Vi prøver blandt andet kræfter med:

• Spinning
• Løb
• Yoga
• Crossfit
• Opvarmning og udstrækning
• Kostteori
• Træningsteori

Er du klar til at skabe et ophold på en fitness efterskole, der hjælper dig med at nå dine mål?

På fitnesslinjen kommer du også ud af vores egne rammer og besøger bl.a.:

• Svømmehal
• Wellnesscenter
• Crossfitbaner
• Bokseklub

Fitness handler nemlig ikke kun om det, du kan lave i styrkecenteret. Det handler om at få hele kroppen til at fungere. Derfor rykker fitnesslinjen også til de steder, hvor vi kan arbejde med kroppen på andre måder, end vægte og maskiner giver mulighed for.

Svømning giver dig aflastet helkropstræning, hvor vandet virker som konstant modstand, og hvor du kan træne mange muskelgrupper på samme tid, uden den store stødbelastning du møder i andre træningsformer. På crossfitbanen træner du kroppen til at levere maksimalt under høj belastning og at kunne fungere i belastningen i længere tid. Til boksning øver vi eksplosivitet og intens cardio, mens vi i wellnesscenteret bliver klogere på noget af det absolut vigtigste for din træning: restitution.

Vores ture ud af huset på fitnesslinjen handler altid om at give dig en oplevelse, læring og træning, som er specifikt til det sted, og som lærer dig noget nyt om, hvordan du kan træne din krop.

Når du dyrker fitness på efterskole, skal det ske i fede faciliteter. Derfor har du på efterskolen adgang til vores eget fitnessrum, hvor du kan holde formen ved lige – både i undervisningen og i fritiden. Det 120 m2 store lokale er fuld af maskiner til styrketræning og cardio, ligesom der er kettlebells, aerobicudstyr og meget andet.

Du behøver langt fra at være sportsudøver for at passe ind på linjen, men du skal have lyst til at motionere og presse dig selv. Du skal være motiveret til at lære din egen krops styrker og svagheder at kende. På denne måde opnår du også nemmere dit mål.

På vores fitness efterskole har vi uddannede instruktører til at motivere og vejlede dig igennem dit træningsforløb. Derudover hjælper de dig med at undgå diverse skader og ømhed.

På Fitnesslinjen bliver du ekspert i træning af din egen krop og hvordan du begår dig sikkert i et træningscenter, og du kan derefter sætte nye mål for både dig selv, men også for de venner som mangler en hjælpende hånd til træningen.

Et stort højdepunkt for mange elever på Adventure Efterskolen er vores fede adventure race, X-Race. Her bliver dystet i et ekspeditionsløb, der kaster dig ud i masser af MTB, O-løb, og opgaver både på vandet og med klatring, som du skal løse sammen med dit team.

Fitness på efterskolen er et oplagt valg til dig, der gerne vil være i den bedste fysiske form for at kunne finde de sidste 5 % performance til dit X-Race!

Med en personligt tilrettelagt træningsplan og masser af timer fokuseret på at optimere hele kroppens muskelgrupper og din kondition, er fitnesslinjen med til at gøre dig og dit hold helt skarp til at komme hurtigt mellem opgaverne – og stadig have overskud til at tænke klart til at komme bedst mulige fra punkt til punkt.

Så hvis du drømmer om at komme først i mål, når X-Race står for døren, er fitness en oplagt linje til at sikre grundformen!