Work it – crossfit og dans

En hal med spejlvæg og musikanlæg, et veludstyret fitnesslokale med bl.a. spinningcykler, kettlebells, maskiner, ”fitness-bolde” og vægte, stepbænke, hula-hoops, crossfit-udstyr, engagerede lærere og skov og strand med fantastiske løbe- og cykleruter står alt sammen til din rådighed et helt skoleår.

De seks ugentlige timer indeholder bl.a.:

Styrke- og cardiotræning:

Masser af sved, smil og synlig forandring af kroppen og formen.

Cirkeltræning, crossfit, step, spinning, træning på maskiner og med frie vægte samt løbe- og cykelture i flot natur.

Dans:

Du lærer fede serier foran spejlvæggen sammen med de andre.

Hiphop, funk, moderne, showdance og step.

Yoga, mindfullness og wellness

Velvære ikke kun kropsligt men også i sindet. Få åndedrættet ned og overskuddet ind i hverdagen både med øvelser på skolen og ture til Marina Fiskenæs, som har et stort wellness-center med alt, hvad der skal til for at blive gennemforkælet.

Teori:

Hvordan når du dit mål hurtigere? Lær at lægge individuelle kost- og træningsplaner for dig og andre gennem et indgående kendskab til krop og ernæring.

Tur til København:

Holdet tager på en inspirationstur til forskellige studios i København for at prøve forskellige træningsformer samt på shopping og sightseeing.

Derudover:

Holdet vil møde forskellige gæstelærere, ligesom vi er inde i Sønderborgs fitnesscentre og prøve forskellige hold, som “Boot Camp”, “G R I T”, spinning og meget mere.

Vi har besøg af forskellige gæstetrænere i løbet af året. I skoleåret 2013/2014 og 2014/15 havde vi fx besøg af:

– Lucas Käser: Formand for den internationale organisation Barserker Street Workout, Se video fra Lucas´ besøg længere nede.

– Ria Seebode: Power Yoga instruktør fra Tyskland

– Thierry Sanchez: kettlebell instruktør og formand for kettlebellsport.dk

Bliv elev Book møde